domingo, 16 de diciembre de 2012

II Curso Intensivo de Yoga Tibetano



II Curso Intensivo de Yoga Tibetano.



En este segundo curso, nos centraremos en profundizar más en la parte práctica y ejecución de este bello estilo de Yoga y en resolver las dudas que puedan haber surgido durante la práctica de los asistentes.

Del mismo modo que el anterior, sigue siendo un curso abierto a todos los que estén interesados en el Yoga en general y en el Yoga del Corazón (Yoga Tibetano) en particular, sin necesidad de tener conocimientos previos de Yoga.

El día será el 19 de Enero de 2013, sábado, coincidiendo según el calendario budista con el día de la Tara Verde. Y el Horario será de 16:30 a 20:30.

En cuanto a precio, tendremos tres

- 10 euros para los que ya asistieron al primer curso.
- 15 euro para alumnos del centro que asisten por primera vez. (Incluye entrega de material).
- 20 euros para no alumnos del centro que asisten por primera vez. (Incluye entrega de material).

Y el lugar, por supuesto en nuestro más que apacible rincón, en el Centro Renovación y Descanso. Avenida Miguel Hernandez. Número 7. Portal 3. Bajo 1. Junto a Mesón Las Tablinas. Las Lagunas, Mijas Costa. Málaga. 

Para más información en facebook del centro o en el de Yoga Marcial. Además del correo electrónico propio del Blog.




Más allá de las posturas.





Lo importante no sólo es saber ejecutar las posturas o movimientos, ya que así el Yoga sería otra forma de fitness (aunque sería la forma de fitness más antigua del mundo) sino que además cada postura o movimiento debe ir acompañado de una respiración concreta, en ocasiones una visualización concreta y por encima de todo debe haber una mente silenciada que sea a la vez testigo, observador y actor de la experiencia del Yoga.


Foto: Lo importante no sólo es saber ejecutar las posturas o movimientos, ya que así el Yoga sería otra forma de fitness (aunque sería la forma de fitness más antigua del mundo) sino que además cada postura o movimiento debe ir acompañado de una respiración concreta, en ocasiones una visualización concreta y por encima de todo debe haber una mente silenciada que sea a la vez testigo, observador y actor de la experiencia del Yoga.






martes, 4 de diciembre de 2012

Realizado Primer Curso Intensivo de Yoga Tibetano



Este pasado Domingo día 2 de Diciembre se celebró el primer curso intensivo de Yoga Tibetano en el Centro Renovación y Descanso. Muchas gracias desde aquí a todos los asistentes. En lo sucesivo se concretara de nuevo la fecha de un siguiente Intensivo con idea de afianzar la práctica de este bello método de Yoga que será un refuerzo para los que ya han asistido al anterior y una iniciación para todo aquel que este interesado y en esta ocasión no ha podido asistir. Como siempre, todos son bienvenidos.

Namaste. 

domingo, 18 de noviembre de 2012

Curso Intensivo de Yoga Tibetano



Curso Intensivo de Yoga Tibetano
Por Jose M. Mena.




Una de las ramas del Yoga Tibetano es el conjunto de ejercicios conocidos como Yoga del Corazón. En este estilo muy influenciado por el Budismo, los ejercicios (asanas), se realizan acompañados de una técnica concreta de respiración y visualización. El curso hace un recorrido completo por este bello estilo de Yoga y profundiza en sus conceptos más importantes como es la compasión. Precio: 20 euros por persona. (Descuento para los alumnos del centro). Se recomienda traer material para tomar apuntes y ropa cómoda.


FECHA: 2 De Diciembre.
HORARIO: 10:00 a 12:00 y 12:30 a 14:30.
LUGAR: Centro Renovación y Descanso. Avenida Miguel Hernandez. Número 7. Portal 3. Bajo 1. Las Lagunas MIJAS COSTA.



Todos son bienvenidos.

martes, 23 de octubre de 2012

Nuevo horario de Taichi Chuan y Chi Kung


Gracias a los asistentes a la Jornada de Taichi y Chi Kung del pasado domingo. Fue una mañana muy agradable y creo que fue un acierto optar por realizar dicha jornada en el interior del centro ya que se hizo mucho más provechoso y nos libramos del frío.

Gracias a dicha jornada se ha establecido en el centro Renovación y Descanso un nuevo horario para la actividad de Taichi Chuan y Chi Kung que será los martes y jueves de 18:00 a 19:00 que comenzará en Noviembre. Actividad para la que quedan 4 plazas libres.

jueves, 11 de octubre de 2012

Equilibrio entre lo suave y lo contundente.




Una de las características genuinas del Yoga Marcial es que en sus tablas de movimientos, llamadas Sunseo en coreano, se deben de contemplar cambios drásticos de ritmo e intensidad, es decir, se debe poder pasar de la más absoluta quietud a las más explosiva y contundente de las técnicas de combate. ¿Por qué? tan sencillo como es el hecho de que lo suave y lo contundente no son dos cosas incompatibles o independientes sino que son los dos extremos de un mismo contínuo, son interdependientes y necesarios entre sí, el eterno Yin y Yang. Y la forma de extrapolarlo al movimiento del cuerpo es esa.

Además, obviamente de que el ser humano es continuamente una especie de conglomerado de estos opuestos, hay que usar la dualidad para romper la dualidad. Esta forma de practicar permite una forma de expresión y de meditación en movimiento donde todo tiene cabida. Es decir, en las tradiciones orientales puede parecer al principio que meditar es incompatible con sentir, y mucha gente piensa que para meditar hay que anular las emociones, nada más lejos de la realidad. Para meditar hay que acompasarlo todo sin el impedimento de la mente, y eso es lo que consigue el Yoga Marcial.


Sirshasana o postura sobre la cabeza.

Partiendo de lo que algunos llaman la postura del delfín, tomamos
impulso como se ve en la siguiente imagen.





El cuerpo queda completamente perpendicular al suelo, lo más
recto posible. El peso sobre la cabeza y los codos.

martes, 9 de octubre de 2012

Shodoka. Estrofa 26



Ahora, no sólo yo
tengo la comprensión.
Todos los Budas,
innumerables como granos de arena del Ganges,
tienen la misma esencia.
La doctrina del no-miedo
es como el rugido del león.
Quiebra el cerebro de los cien animales que lo escuchan.
El elefante, a pesar de su poder,
pierde su dignidad.
Soló el dragón del cielo
escucha esta voz con satisfacción.



El Shodoka o Canto del Inmediato Satori, es uno de los textos Zen más importantes de dicha tradición. En esta estrofa hace referencia a varios de los axiomas del Budismo Mahayana. 

Todos tenemos la naturaleza del Buda, todos podemos llegar a ser el propio Buda dado que en la tradición de la no-dualidad, realmente no somos diferentes del Buda, o algo más complejo, de hecho, nosotros no podemos existir separados del Buda o el Buda no podría existir separado de nosotros. Ahora bien, ¿por qué permanecemos en la dualidad?. El rugido del león es considerado el Dharma, pero no sólo la enseñanza de los libros, sino la experiencia propia de la práctica. Algo así como que aquel que aquieta su mente, podrá oír el rugido del león. 

Tanta es la importancia que se le da a la practica, que cuando dice los "cien animales y el elefante", se refiere al intelecto y demás filósofos que no pueden soportar el rugido del león y se quiebran. La experiencia del Satori no se alcanza (al menos desde el punto de vista de esta tradición, ya que el mismo Zen se subdivide en dos, la escuela Soto que da importancia a la experiencia por encima de todo. Y la escuela Rinzai que le da la misma importancia a la comprensión intelectual y a la practica en sí) por la simple comprensión intelectual, sino que por encima de todos los artilugios de la mente, la experiencia del Satori proporciona la comprensión intuitiva.

El Dragón del cielo, si refiere al perfecto practicante, aquel que se compromete con su practica.

Son muchos más los matices y las conexiones que existen entre este texto japones y los textos clásicos indios y chinos. Por lo que lo recomiendo a todo el mundo.


lunes, 8 de octubre de 2012

Tolasana. Variación.



Una de las peculiaridades del Yoga Marcial es que todo lo hacemos secuenciado, incluso las posiciones de fuerza. Tolasana variación, es una de las que utilizamos como "link" para pasar por ejemplo de perro boca-abajo a trabajar sentados, boca-arriba o a escuadra.

Son movimientos físicamente muy exigentes que requieren de mucho tiempo de práctica. Fortalece muñecas, brazos, hombros y abdomen.

¿Yoga y artes marciales?


El Yoga Marcial es la mezcla de yoga, artes marciales y meditación. Ya lo he dicho en muchas ocasiones, pero no una mezcla cualquiera en el sentido de que se hace una técnica de un arte marcial y como si se tratase de un "corta y pega", otra de yoga. La mezcla real surge del movimiento fluido, intuitivo, estudiado hasta la automaticidad con un único objetivo, alcanzar la unidad con la verdad. Sin entrar en cuestiones teológicas (porque si bien es verdad que la buena practica puede permitir experiencias espirituales, cada uno es libre de interpretar esa experiencia en los términos de su religiosidad y religión).

El Yoga Marcial como tal es marca patentada en el ministerio de patentes y marcas. Pero lo que más me sorprende es que los puristas de ambos campos, critiquen el Yoga Marcial como algo no solamente sin credibilidad, sino como algo que no merece ni tan si quiera existir, una locura. Y eso es sinónimo de que sus mentes son clasificadoras, limitadas e inflexibles. ¿Acaso no existía ya en los tiempos de Siddharta el Kalaripayat, arte marcial indio basado en el yoga?. En Tailandia se han descubierto estatuas en posturas de yoga y escritos que hablan de un antepasado común entre el yoga y nada menos que el Muay Thay que era llamado el Muay Luesee o Muay del asceta.

Existen otras formulas que mezclan yoga y artes marciales, algunas tan antiguas como el yoga y otras muy recientes, el Yoga Marcial no es ni mejor, ni peor que dichas disciplinas, es la síntesis de mi vida, de mi experiencia en las artes marciales y en el yoga. Y obviamente en ella están presente técnicas procedentes de los estilos que yo he tocado, y si bien entre el Yoga Marcial y éstas otras formulas existen parecidos, también  hay parecidos entre los distintos tipos de "yoga clásico".

Que cada cual sea responsable de lo que hace y sobre todo de la sinceridad y honestidad que demuestra, yo lo digo abiertamente, el Yoga Marcial lo he creado yo, pruébalo y si no te convence siempre podrás seguir probando cosas, pero hay que "comer y dejar comer" que hay espacio para todos.

Namaste.


martes, 2 de octubre de 2012

Triangulo con torsión y cerrojo



Triangulo con torsión y cerrojo. En Sanscrito Utthita Parsvakonasana con cerrojo. Muchas posturas de yoga en su más alto grado de ejecución añaden un "cerrojo", es decir, un agarre con las manos que "cierra". A nivel de energía, es como si estableciésemos un circuito eléctrico sostenido convirtiendo la postura en sí, en un mudra. A nivel físico, el cerrojo fuerza una poco más la torsión y exige más esfuerzo en las piernas.

Bhagavad Gita Sutra 2.56


Aquel cuya mente no se ve perturbada por los pesares, y no siente anhelo de placeres; aquel que ha vencido la pasión, el temor y la ira, ese es un sabio de mente estable.

El Bhagavad Gita es mi texto de Yoga preferido porque es una de las piedras angulares de la filosofia India. El texto forma parte del libro VI del Mahabharata que esta fechado entre el siglo I o II antes de Cristo.

Cuenta el inicio de una batalla entre los Pandaras y los Kauravas, y en ese contexto, un contexto marcial, en el que al protagonista el príncipe Arjuna, le surgen dudas y el desanimo por tener que luchar contra un bando en el que se encuentran amigos y hasta familiares, se da la conversación (que es el grueso del texto) entre éste y la manifestación de Krisna. En esa conversación, Krisna le va desgranando la sabiduría del Yoga. Creo que es muy simbólico para el Yoga Marcial, que este texto (el preferido también por Gandhi) se dé en un contexto bélico, que sea en el desanimo de un guerrero que surja la enseñanza del Yoga.

En cuanto al sutra 2.56, qué decir. Mente estable, en sanscrito Sthita-dhir muni, es al mismo tiempo el fin y el medio para conseguir el estado del yoga.

Esta frase es una de las que Krisna le dice a Arjuna cuando éste se siente incapaz de poder luchar, impotente por tener que ser participe de la batalla, y la enseñanza esta en qué aquel que obtiene la mente estable, comprende la verdad, y la verdad es que el cuerpo esta sujeto al tiempo, al desgaste, a la muerte y el "espíritu" no, por ello, el guerreo cumple su cometido.

Es un concepto paradójico y difícil de explicar, como una yuxtaposición entre "lo espiritual" y las exigencias del contexto de nuestra vida.

domingo, 30 de septiembre de 2012

Perro cabeza Abajo



Igual que en la sección de "Enseñanza del día", para inaugurar ésta, he elegido algo básico pero de vital importancia, el Perro Cabeza abajo, en sanscrito Adho Mukta Svanasana. En el Yoga Marcial es una de las posturas "link" más utilizadas. Sus beneficios son: elimina la rigidez de las piernas, la espalda y los hombros, aumenta el riego sanguíneo en la cara, el cuello y el cerebro. Ayuda a desentaponar los oídos. A nivel energético estimula todos los chakras en especial el del corazón, Anahata chakra.

Para que este correctamente realizada, la mirada puede orientarse levemente hacia el ombligo o visualizar el chakra del corazón. Las manos y los pies a la anchura de los hombros. La cabeza cuelga sin esfuerzo. La espalda lo más recta posible, incluso un poco convexa si se puede. Y los talones con el tiempo se irán acercando al suelo y quedaran totalmente apoyados.

Sutra de Patanjali 1.14


Sólo si la práctica adecuada se mantiene largo tiempo, sin interrupciones, con las cualidades de celo y actitud positiva, puede ésta triunfar.


He elegido este sutra para inaugurar esta sección porque en él, el maestro Patanjali, hace hincapié en uno de los aspectos más descuidados hoy en día en las disciplinas (ya sean marciales o de yoga), más descuidadas, que es la práctica constante. Hoy en día la gente va a clase sí, ¿pero cuántos realmente hacen Yoga?. Es decir, practicar yoga no sólo son dos horas a la semana porque estamos en grupo, nos divertimos, y nos "desconectamos" de la rutina. Hay que llegar a ser capaz de practicar los movimientos estando sólos. Las clases por supuesto son necesarias y se pueden hacer cosas muy interesantes y positivas en grupo. Pero insisto en que es en la práctica en silencio y en solitario donde se experimentan los verdaderos resultados del Yoga.

Son muchas las veces que he visto que las clases de Yoga se convierten en una evasión autoconsentida por el alumno. Yoga no es sinónimo de evasión y ni si quiera debe ser sinónimo de relajación, el Yoga debe ser sinónimo de concentración. La relajación, llega por añadidura.

Jornada de puertas abiertas de Taichi Chuan y Chi Kung

El próximo evento que organiza AYMA es una Jornada de puertas abiertas de Taichi Chuan y Chi Kung a la que todos/as son bienvenidos.

El lugar será el centro Renovación y Descanso (también en facebook) en Las Lagunas Mijas Costa, Málaga.     Y la fecha propuesta es el domingo 21 Octubre de 11:00 a 12:30. Será al aire libre con acceso al centro si el clima lo permite o de lo contrario se realizara en el interior del centro.




Dirección postal del Centro Renovación y Descanso:

Avenida Miguel Hernandez. Número 7, portal 3. Bajo 1. Las Lagunas. Mijas Costa. Málaga.

Asociación de Yoga Marcial y Artes Alternativas

La Asociación de Yoga Marcial y Artes Alternativas, surge como organismo regulador y de difusión del Yoga Marcial, al tiempo que pretende ser un punto de encuentro para todos aquellos practicantes de cualquier disciplina que quieran formar parte del proyecto que es el Yoga Marcial. Obviamente su objetivo también es el de asegurar la autenticidad de aquellos que digan practicar Yoga Marcial ya que dicha disciplina es una marca patentada y no podrá en ningún caso haber nadie que diga practicar dicha disciplina y no esté homologado por la asociación, lo cual por otro lado, será motivo de la acción legal correspondiente por parte de la asociación.

Las disciplinas que por ahora reconoce AYMA son:

- Yoga Marcial (y otros estilos de Yoga)
- Taichi Chuan.
- Full Contact.
- Capoeira.
- Reiki.
- Muay Thai Boran.
- Tribal Fusión.
- Armas tradicionales.


Contando con instructores cualificados en todas estas áreas.

Igualmente es la asociación la que expide los diplomas de grados y de formación a aquellos que superen la correspondiente formación y evaluación.

Biografia

Es difícil para mi definir el Yoga Marcial en pocas palabras, igual que me es difícil identificar un momento concreto en el que pueda decirse con total seguridad que en ese preciso instante germinó la semilla original que daría lugar al Yoga Marcial, ya que desde siempre he tenido especial interés por las artes marciales y por  la parte "energética" y filosófica de las mismas.

Aunque, por supuesto, sí que hay un momento importante en el surgimiento del Yoga Marcial y como no podía ser de otra manera, fue un momento de crisis personal, puesto que después de estar practicando durante 4 años Full Contact, Capoeira y Taekwondo, me lesioné ambas retinas durante un entrenamiento de Full Contact. Los médicos me prohibieron la practica de deportes de contacto y eso me derivo obligatoriamente a otras materias (al menos durante un par de años). Esas materias fueron el Yoga, el Taichi Chuan y mi carrera de Psicología en la que me licencié en el 2005.

Todo ello sin dejar de practicar de forma privada y personal entrenamientos de tipo marcial (manteniendo lo aprendido en las disciplinas que había hecho hasta el momento). Y fue en esas horas de práctica en solitario durante algunos años como fuí añadiendo y combinando ambos mundos, el del Yoga y el de las artes marciales guiado intuitivamente por la experiencia de silencio, de concentración y de armonía que iba surgiendo de la práctica. Poco a poco fue surgiendo primero el concepto filosófico, lo blando y lo duro son los dos extremos de un mismo continuo (por ello el Yoga Marcial esta lleno de cambios drásticos de ritmo, de la más absoluta quietud a un movimiento explosivo pero siempre fluido) que se necesitan mutuamente y son interdependientes. Progresivamente, el surgimiento de un cuerpo teórico propio que parte del conocimiento de los meridianos de acupuntura y de los nadis, e incluso sus equivalencias, textos clásicos del Yoga, etc.

Fue llegados a este punto donde decidí patentar la disciplina y crear la asociación, proceso que ha durado bastante. 

Es importante destacar que es verdad que el Yoga es patrimonio de la humanidad y hay quien opina que el Yoga no se puede patentar, pero también es verdad que cuando alguien por trabajo, esfuerzo, persistencia, experiencia e intuición desarrolla una nueva forma de entender el Yoga, está en todo su derecho de regularizar el proceso de difusión de dicho estilo y ello requiere de esos trámites. No soy el primero que patenta un estilo de Yoga o un estilo marcial. Yo siempre digo que siento el Yoga como un Guru, lo enseño como un cirujano y lo explico como Psicólogo. Y a todos los que son de esa opinión, simplemente un comentario, no se puede predicar la autobusqueda de la verdad y luego criticar a quien de verdad lo intenta. El Yoga es por encima de todo una experiencia, y esa experiencia no puede vivirla nadie por nosotros, no está en los libros y ni siquiera en las clases, sólo está en la práctica. 

Las clases, los libros, y todo el estudio que queramos hacer, es bueno por supuesto, pero no servirá de nada si no ponemos a prueba los conceptos por nosotros mismo en nuestra práctica.


En los últimos años he practicado también, Haidong Gumdo y Muay Thay Boran del cual soy décimo Khan. Aunque debo especificar que en el Yoga Marcial no se practica contacto alguno, en ese sentido podría definirse como un Arte Marcial Mixto Interno.




Podría alargarme mucho más explicando las características propias del Yoga Marcial, acerca de su escalera de cinturones, su uniforme, su vocabulario, pero para eso, te invito desde aquí a asistir a una de mis clases o a entrar en la sección de "diccionario de posturas y movimientos".