Igual que en la sección de "Enseñanza del día", para inaugurar ésta, he elegido algo básico pero de vital importancia, el Perro Cabeza abajo, en sanscrito Adho Mukta Svanasana. En el Yoga Marcial es una de las posturas "link" más utilizadas. Sus beneficios son: elimina la rigidez de las piernas, la espalda y los hombros, aumenta el riego sanguíneo en la cara, el cuello y el cerebro. Ayuda a desentaponar los oídos. A nivel energético estimula todos los chakras en especial el del corazón, Anahata chakra.
Para que este correctamente realizada, la mirada puede orientarse levemente hacia el ombligo o visualizar el chakra del corazón. Las manos y los pies a la anchura de los hombros. La cabeza cuelga sin esfuerzo. La espalda lo más recta posible, incluso un poco convexa si se puede. Y los talones con el tiempo se irán acercando al suelo y quedaran totalmente apoyados.
